Профессиональный тренер по бегу Юрий Носков рассказывает о 4 этапах подготовки к марафону: создание аэробной базы, создание силовой базы, развитие зоны ПАНО и увеличение гликогенного депо. Для качественной подготовки организма к марафону требуется около года регулярных тренировок (4-5 раз в неделю).